3일 저칼로리식단, 운동병행 후 -3kg 감량 후기, 진행 과정

안녕하세요! 미래의 척척회원님들을 위해 글을 올립니다. 이번에는 몸무게와 운동량에 대해 말씀드려보려고 합니다.

 

 

3일 저칼로리식단과 운동병행 -3kg 감량 후기

유산균과 곤약젤리를 섭취하면서 운동40분을 통해서 하루에 1kg씩 감량했습니다. 연속 3일 실시하여 3kg 가량 감량했습니다. 이후 일주일간 소식을 통해서 요요없이 유지하려고 노력하고 있습니다. 섭취량보다 운동량이 많기 때문에 결과는 좋을 수 밖에 없다고 생각합니다. 따로 증명하지 않아도 다들 아시는 부분이기 때문에 본론으로 넘어가겠습니다.

 

진행 과정

다이어터들이 공통적으로 하는 얘기는 조금씩 먹으면서 운동하는 것입니다. 그래서 저는 극단적으로 저만의 저칼로리식단으로만 구성하여 운동을 병행하면서 몸무게와 운동량, 섭취량을 각각 계산해보았습니다. 제 임상으로 설명드리면 다음과 같습니다.

1일차아침몸무게 68.4kg

1일차운동40분몸무게 68.0kg

(시간을 달리 해보면서 시험해보니, 조깅,줄넘기 10분당 약 0.1kg)

1일차점심 유산균, 곤약젤리 섭취

(유산균1병 80kcal, 곤약젤리1팩 7kcal)

2일차아침몸무게 67.5kg

2일차, 3일차는 동일하기 때문에 생략하겠습니다. 3번 반복하다보니 조깅10분당 0.1kg감량과 거의 먹지 않고 자고 일어났을 때 0.5kg감량을 어느정도 예상이 가능해졌습니다. 여러분들이 급하게 다이어트할 때 위 자료로 참고하시기 바랍니다. 그리고 더 다양한 저칼로리 식단을 원하시는 경우 저칼로리식단 추천에 대해 이전에 올린 게시물을 참고바랍니다.

 

비피더스요구르트링크 : https://link.coupang.com/a/V1UBm

비피더스 요구르트 130ml x 8개

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

 

 

마지막으로 제 얘기를 하면서 끝내겠습니다. 과거에 항상 다이어트 도중에 직장 회식이 잡혀서 연속성이 깨져 조금밖에 감량하지 못하거나 유지만 하게 되었습니다. 위의 방법대로 급하게 다이어트를 성공한 후에는 직장 회식, 명절, 지인약속 등을 소화할 수 있는 여유가 생겼습니다. 여러분들 제 임상자료를 참고하셔서 각자에게 맞는 다이어트를 하시기 바랍니다. 파이팅입니다!