3일 단기다이어트 방법 후 -2.5kg 후기(식사량과 운동량 관계)

안녕하세요! 미래의 척척회원님들을 위해 글을 또 올립니다. 이번에는 3일 단기다이어트를 말씀드려보려고 합니다.

 

 

3일  단기다이어트 후기

요요없는 단기다이어트를 이곳저곳 보다가 유투브를 검색해서 직접 시험해보니 3일동안 2.5kg을 감량했습니다. 굶는 다이어트기 때문에 결과는 당연하다고 생각합니다. 하지만 이 방법에는 이후 요요없이 유지할 수 있습니다.

 

 

식사량과 운동량 관계

다이어트는 기본적으로 식사와 운동간의 칼로리싸움입니다. 식사량보다 운동량이 많을 때 감량이 되고 식사량이 운동량보다 많을 때 증량이 됩니다. 그러므로 다이어트에 있어서 식사량과 운동량은 매우 중요하다고 볼 수 있습니다. 위의 논리대로 식사량를 많이 줄이고 운동량을 많이 늘리면 단기간다이어트에 성공할 수 있지만 너무 극단적이라고 느끼시거나 힘든 분들은 식사를 하지 않는 방법을 권장드립니다. 위 방법도 너무 힘드신 분들은 제가 앞서 게시했던 저칼로리식단을 통해 음식을 섭취하면서 단기간다이어트를 하시길 바랍니다.

 

단기다이어트 방법

그럼 이제 단기간에 2~3kg 감량 달성 후 요요없이 유지하는 방법을 소개하겠습니다. 저의 경우는 금요일에 연차를 사용해서 금토일 3일동안 물, 제로음료, 저칼로리식단(곤약젤리,저칼로리푸딩)으로만 섭취하고 운동은 하지 않았습니다. (자세한 식단은 제가 이전에 올려둔 저칼로리식단 게시물을 참고바랍니다.) 그 결과는 기간별로 1일차 -1.2kg, 2일차 -0.8kg 3일차 -0.5kg 입니다. 이후 요요현상을 방지하기 위해 식단관리가 매우 중요합니다. 월화수목금까지 소식을 이어나간 후 조금씩 서서히 증량섭취하여 몸무게를 유지합니다. 저는 이렇게 해서 단기다이어트를 달성할 수 있었습니다.

 

 

마지막으로 무리한 다이어트는 건강을 해칠 수 있으니 위 방법을 연속적으로 시도하지 않기를 바랍니다. 여러분도 저와 같이 위의 방법대로 단기다이어트에 성공할 수 있습니다. 이번에 다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다. 파이팅입니다!